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배용준 다이어트

배용준 몸매 만드는 운동법 식이요법

배용준 몸매 만드는 비법

남자 몸짱되는 운동

올바른 자세를 만드는 등 운동

① 다리를 어깨 너비로 벌린 상태에서 양손에 덤벨을 든다.
② 팔을 바깥으로 뻗으면서 덤벨을 들어올렸다 내렸다를 반복한다.

건강함이 물씬 탄탄 복근 만들기

① 플랫 벤치에 반듯하게 누워서 다리를 들어올린다. 이때 허리가 벤치에 완전히 닿아야 하며 무릎은 약간 구부린다.
② 엉덩이를 들어올렸다 내렸다를 반복한다.

넓고 강한 가슴 만들기

① 벤치에 편안하게 누운 상태에서 덤벨을 얼굴 위까지 들어올린다. 관절 보호를 위해 팔꿈치는 약간 구부린다.
허리가 펴지도록 가슴은 약간 들어올린다.
② 어깨 관절만 이용해 팔을 어깨와 수평이 되게 벌렸다가 다시 얼굴 위까지 들어올리기를 반복한다.

멋진 어깨 라인을 만들어주는 운동

① 덤벨을 들고 서서 상체를 약 15도 정도 앞으로 숙인다.
② 팔꿈치가 어깨와 수평이 되는 상태까지 들어올렸다 내렸다를 반복한다.
관절 보호를 위해 팔을 들어올릴 때는 팔꿈치를 완전히 펴지 말고 약간 구부린 상태를 유지한다.

배용준 운동법은?

매일 스테퍼와 러닝머신, 사이클을 위주로 한 유산소 운동을 1시간씩, 근력운동은 2시간씩.
운동 시간이나 강도는 체력이나 건강 상태에 맞추어 무리하지 않는 선에서 시작하여 점차 시간과 강도를 높인다.

배용준의 다이어트 식단

공개한 다이어트 식단은 배용준이 영화 ‘스캔들-조선남녀상열지사’에 출연하면서 2개월 만에 8kg을 감량했을 때의 식단과 식사법이다.
과일, 채소, 닭가슴살, 물 등이 주재료. 당근, 오이, 오렌지, 파인애플, 단호박 등 과일과 야채를 많이 먹어 탄수화물과 비타민을 섭취하고,
지방이 적고 단백질이 풍부한 닭가슴살도 자주 먹었다.
또 체중 25kg당 1ℓ의 물을 마시는 것도 체중 감량의 비결인데 배용준의 경우 하루 7ℓ의 물을 마셨다.

시크릿슬림 상의 하의		시크릿슬림 복부용	시크릿슬림 종아리용 팔뚝용
시크릿슬림웨어는 다이어트 운동복입니다 가끔 시중에서 타이트하게 착용만 하면 살이 빠진다는 제품이 판매되고 있습니다. 시크릿슬림은 그러한 제품이 아닙니다. 시크릿슬림웨어는 운동시에 발생하는 열을 이용하여 자연스럽게 모공이 열리게 하고 몸을 따뜻하게 하여 칼로리 소모와 대사량 소비를 증가하게 합니다. 일반적으로 체온이 약 1도 상승시에 대사량이 약 15% 증가한다는 연구보고가 있습니다. 대사량이 많아 진다는 것은 그만큼 몸에서 많은 에너지를 소비한다는 것입니다. 복부용을 일정기간 착용하시고 활동하시면 뱃살이 줄어든 것을 바지 입을 때 바로 알 수 있습니다. 뱃살이 볼록 나온 분들은, 뱃살이 울룩불룩하신분들은 골드겔을 같이 사용하시면 좋습니다. 종아리가 자주 붓는 경우에 다음과 같은 간단한 방법으로 좋은 효과를 낼 수 있다. 종아리나 팔뚝은 주무실 때 사용하셔도 좋습니다. 종아리용,팔뚝용 슬림웨어 착용하고 주무셔도 됩니다. 꾸준히 착용하시면 도움이 됩니다. 특히 종아리는 낮에 내내 뭉친 근육을 풀어주어 좋습니다.